もっと健康になれます④

ポイント3 ― 体を動かす

「もし運動を錠剤にできたら，世界で最も広く処方されることだろう」。（エモリー大学医学部）

◯ 努力する。

いつもよく体を動かしていると，気分は晴れやかになり，頭はすっきりしてきますよね。元気になり，より充実した生活を送れまるんですね。効果を上げようとして苦しい運動や極端な運動をする必要はないみたいです。適度な運動を週に数回，定期的に行なうだけで，大きな成果を期待できるそうです。Let's do it!

◯ 足を使う。

まずは，車やバスやエレベーターを使わずに足を使うことから始めることができます～

何歳から始めるとしても，適度な運動は体のためになりますよね。ともかく始めましょう～

わたしは海で遊ぶのが好きなんですが、今は繁忙期なのでなかなか時間がありません。。。近所の散策を兼ねて、またウォーキングでも再開しようかな。。。